Saat punggung terasa nyeri, salah satu upaya untuk mengurangi rasa nyerinya adalah dengan cara memijat tulang belikat dan beberapa area di sekitarnya. Jika pemijatan ini dilakukan dengan tepat, maka punggung kita akan terasa lebih nyaman.
Masalah pada punggung sendiri bisa terjadi karena banyak faktor, mulai dari cedera setelah berolahraga, posisi tidur yang buruk, hingga terlalu lama memikul beban berat. Alhasil, area tersebut mengalami nyeri saat bergerak.
Untuk menemukan titik akupuntur belikat dan mengurang rasa nyeri yang muncul, maka kita perlu melakukan beberapa teknik pemijatan. Untuk itu, mari kita simak bersama ulasan singkat tentang teknik pemijatan di bawah ini!
Cara Memijat Tulang Belikat untuk Redakan Nyeri
Nyeri punggung bisa terjadi karena banyak faktor sehingga pemijatan di area belikat sering kali jadi alternatif untuk meredakan nyerinya. Agar proses pemijatan bisa efektif, silakan simak cara tepat melakukannya berikut ini:
1. Pijat Area Belikat secara Ringan
Cara memijat tulang belikat yang pertama adalah dengan melakukan pemijatan ringan. Pijatan ringan sendiri bertujuan untuk memberikan efek relaksasi pada tulang belikat sehingga tekanan yang kita berikan pada saat pemijatan tidak perlu terlalu kuat.
Teknik ini bisa Anda gunakan untuk mengatasi rasa sakit pada bagian belikat kanan saja atau kiri saja. Hal itu sering terjadi karena salah posisi tidur, atau posisi lengan kanan atau kiri yang terlalu lama menopang tubuh.
Untuk melakukan teknik pemijatan secara ringan, Anda bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:
- Gunakan jari-jari atau telapak tangan Anda untuk melakukan pemijatan.
- Berikan tekanan secara lembut sehingga bisa Anda lakukan hanya dengan satu tangan saja.
- Berikan minyak kayu putih atau sejenisnya untuk memudahkan proses pemijatan dan menghindari luka pada kulit.
- Arah pijatan bisa berupa gerakan memutar kecil atau mendorong pada arah tertentu.
Pemijatan secara ringan sangat bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah serta melemaskan kembali otot-otot di sekitar belikat yang terasa tegang.
2. Pijat Area Belikat secara Khusus
Cara memijat tulang belikat yang berikutnya adalah dengan pemijatan khusus. Artinya, pemijatan hanya terpusat pada tulang belikat itu sendiri dengan intensitas yang lebih tinggi. Tekanan pada area tersebut lebih besar daripada pemijatan ringan.
Teknik ini biasanya untuk mengatasi nyeri area belikat akibat kesalahan gerakan olahraga atau aktivitas tertentu yang cukup berat seperti membawa ransel dengan muatan banyak, hingga tulang belikat patah.
Poin utama dari pemijatan khusus ini terletak pada penentuan titik penyebab nyeri. Titik tersebut biasanya terletak pada salah satu bagian otot. Jika titik itu berhasil kita temukan, maka pemijatan akan dilakukan pada titik tersebut secara intens.
Adapun langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut:
- Raba beberapa area di belikat yang terasa sakit.
- Beri stimulus berupa tekanan pada titik-titik tertentu.
- Jika terdapat titik tertentu yang terasa sangat sakit, maka area tersebut akan menjadi pusat pemijatan.
Perlu untuk Anda tahu, cara memijat tulang belikat biasanya dikerjakan oleh tenaga ahli saja sehingga dapat meminimalisir risiko cedera yang lebih parah.
Itu dia dua teknik pemijatan yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi rasa sakit di sekitar tulang belikat. Jika sakit yang Anda alami tergolong ringan, maka teknik pemijatan ringan bisa menjadi cara ampuh mengatasinya.
Rekomendasi: Pijat panggilan Lamongan
Sebaliknya, jika rasa sakit yang terjadi lebih parah, maka cara memijat tulang belikat harus kita lakukan secara khusus. Agar tidak terjadi cedera lebih parah, sebaiknya gunakan jasa pijat panggilan untuk membantu Anda.
