Pijat Olahraga (Sport Massage) adalah kegiatan yang familiar di kalangan atlet dan instruktur. Jenis pijat ini bertujuan untuk mendukung atlet sebelum pertandingan, memfasilitasi pemulihan pasca latihan, dan setelah pertandingan selesai.
Pijatan juga sering digunakan sebagai terapi manual saat terjadi cedera muskuloskeletal. Meskipun begitu, apa saja pentingnya terapi olahraga ini? Apa dampak positif dan negatif yang mungkin timbul akibatnya?
Pengertian Pijat Olahraga (Sport Massage)
Pijat olahraga adalah teknik manipulasi jaringan lunak yang bermanfaat bagi individu yang secara rutin melakukan berolahraga. Jaringan lunak mencakup komponen tendon, ligamen, fascia, otot, dan kulit yang belum mengeras menjadi tulang atau tulang rawan.
Tujuan dari pijat olahraga yaitu untuk membantu memperbaiki masalah dan ketidakseimbangan dalam jaringan lunak. Masalah ini seringkali muncul akibat cedera berulang dan olahraga yang intens.
Melakukan pijat olahraga sebelum olahraga, setelah, bahkan ketika berolahraga bisa meningkatkan kinerja seorang atlet. Selain itu juga mampu mencegah terjadinya cedera.
Teknik Pijat Olahraga
Jenis pijat olahraga ini memang menarik dan berbeda. Pada dasarnya, sport massage dapat dilakukan pada seluruh tubuh atau area tertentu yang membutuhkan perawatan khusus.
Sesi pijatnya banyak gerakan yang memberikan tekanan mendalam diimbangi dengan gerakan lembut. Beberapa teknik pada sport massage yaitu sebagai berikut:
- Effleurage
Effleurage adalah teknik lembut yang melibatkan gerakan membelai dan sentuhan berurutan. Tujuannya untuk meningkatkan peredaran darah, menghangatkan otot, dan merangsang saraf. Biasanya teknik ini digunakan di awal sesi pijat.
- Petrissage
Petrissage merupakan jenis gerakan pijat yang lebih intens. Teknik ini dirancang untuk meregangkan otot dan meredakan ketegangan.
- Frictions
Gerakan ini cukup intens memberikan tekanan pada area pijat. Terkadang bisa cukup nyeri karena berfungsi memisahkan serat otot dan mengatasi jaringan parut. Itulah sebabnya teknik ini hanya digunakan dalam waktu singkat.
Itu dia teknik yang ada pada pijat olahraga. Anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan dan kesanggupan. Jika otot belum terbiasa, tentu saja terapis akan memberikan gerakan-gerakan lembut daripada keras.
3 Tips Saat Akan Pijat Olahraga
Sama halnya pijat lainnya, salah satu tujuan sport massage ialah sebagai relaksasi. Sekaligus juga membantu para atlet untuk mencegah cedera dan menjaga ketahanan jaringan otot.
Terapi pijat ini cocok untuk Anda yang sering melakukan aktivitas fisik. Biasanya butuh pijatan secara rutin agar menghindarkan dari masalah yang tidak diinginkan. Secara umum, pijat olahraga biasanya berlangsung selama 60-90 menit.
Anda dapat memilih untuk menjalani pijat olahraga dengan atau tanpa melepas pakaian. Jika Anda memilih untuk tetap berpakaian, cobalah mengenakan baju tipis ataupun longgar. Tujuannya agar terapis bisa mengakses otot Anda.
Nah, sebelum memilih layanan pijat olahraga, sebaiknya kamu memperhatikan beberapa tips berikut.
1. Memilih Terapis Profesional dan Berpengalaman
Pijat olahraga termasuk jenis pijat yang membutuhkan teknik khusus, lebih fokus daripada pijat lainnya. Karena itulah Anda butuh terapis yang profesional dan telah berpengalaman.
Pilihlah terapis yang membuat Anda merasa nyaman, memiliki sertifikasi, dan memiliki pengetahuan tentang jenis olahraga yang Anda tekuni. Jika mungkin, luangkan waktu untuk membaca ulasan dari klien sebelumnya.
2. Tentukan Jadwal Pijatan
Seorang atlet membutuhkan pijat olahraga sebelum dan setelah pertandingan. Untuk itu, penting mengatur jadwal yang tepat dengan terapis. Pastikan jarak waktunya tidak terlalu dekat dengan acara penting Anda.
3. Pastikan Tubuh Terhidrasi Sebelum Sesi Pijat
Bagaimanapun, sport massage akan berkaitan langsung dengan jaringan lunak pada tubuh. Jangan sampai Anda merasa lemah sebelum sesi pijat. Dengan kata lain, pastikan tubuh Anda terhidrasi cukup sebelum terapi pijat olahraga.
Selain itu, hindarilah mengkonsumsi obat-obatan sebelum sesi pijat. Beberapa obat memiliki efek samping yang mungkin mengganggu dan mempengaruhi jalannya proses pemijatan.
Tidak disarankan untuk berolahraga pada hari yang sama ketika Anda menjalani sports massage. Tujuannya agar tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk pulih dengan baik.
Jadi, Anda sekarang lebih paham bahwa Pijat Olahraga (Sport Massage) optimal asalkan bersama terapis profesional. Itulah sebabnya penting untuk memilih jasa pijat dan massage dengan terapis andal seperti Massage.co.id.
Massage.co.id merupakan layanan pijat dan massage dengan sistem panggilan yang siap memenuhi kebutuhan terapi pijat Anda. Kami memiliki berbagai layanan seperti full body massage, pijat tradisional, pijat reflexology, dan totok wajah.
Layanan kami tersedia selama 24 jam penuh. Jadi Anda bisa memesan kapanpun dengan cara menghubungi CS kami. Informasi lebih lanjut bisa kunjungi website kami ya!
