Kaki keseleo merupakan hal yang sangat menyiksa, terutama jika sudah sampai komplikasi menyerang. Sehingga perlu mempelajari cara pijat kaki keseleo yang benar secara mandiri.
Meski kebanyakan orang memanggil jasa pijat panggilan, namun tidak ada salahnya untuk memulai mengurut kaki keseleo secara mandiri. Sebenarnya dengan mengetahui cara pijat dan titik syarat yang tepat, Anda bisa memulai mengobati kaki keseleo sendiri.
Pijat juga bukan hanya membangun meredakan rasa sakit pada area keseleo saja, namun juga melancarkan sirkulasi darah. Simak penjelasan lengkap berikut ini untuk mengetahui beberapa cara efektif pijat kaki keseleo yang benar.
Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar
Pijat adalah teknik tradisional yang cukup sering dipraktikkan untuk mengatasi kaki keseleo. Agar tidak terjadi komplikasi, maka Anda perlu memperhatikan cara yang benar seperti dalam penjelasan berikut:
1. Pijat dengan Lembut
Cara mengurut kaki bengkak keseleo yang pertama adalah memijat kaki dengan lembut. Hindari memijat terlalu kasar atau kuat karena bisa memperparah cedera dan memicu rasa sakit yang semakin parah.
Sebaiknya mulai memijat dengan tekanan yang ringan dan secara perlahan-lahan. Kemudian tingkatkan tekanan saat Anda sudah mulai merasa lebih nyaman.
2. Hindari Memijat Area yang Sakit
Kaki keseleo apabila dibiarkan terlalu lama tentu bisa menimbulkan bengkak pada kaki. Sehingga ketika memijatnya, Anda perlu menghindari memijat area yang terasa sangat sakit atau terlalu sensitif.
Fokuskan memijat pada area yang tidak terlalu sakit dan secara perlahan-lahan dengan memastikan tingkatan yang nyaman. Teruslah untuk memijat area yang sakit, namun hindari memijat terlalu kuat atau terlalu lama pada area tersebut.
3. Metode Cross-Friction Massage
Cara mengobati keseleo pada kaki selanjutnya ada metode cross-friction massage yang bisa membantu menyembuhkan kaki yang keseleo. Teknik pijat ini menggunakan jari jempol dengan gerakan melingkar kecil-kecil dan terdapat penekanan yang lebih dalam menggunakan ibu jari.
Gerakan ini bisa Anda gunakan pada area tubuh tertentu seperti trapezium, betis, dan lainnya. Tujuannya tentu saja untuk menyembuhkan ketegangan otot dan rasa pegal pada persendian.
Pijat ini bisa Anda lakukan dengan ujung jari, siku jari, maupun buku jari. Teknik ini juga memberikan manfaat untuk melemaskan bagian-bagian otot yang kejang akibat stres dan ketegangan.
4. Rice
Cara menangani kaki keseleo dengan tepat selanjutnya adalah dengan metode rice atau mengompres pada area kaki yang sakit. Sebenarnya teknik rice termasuk penanganan utama saat kaki mengalami cedera atau keseleo.
Selain itu, teknik ini juga teknik terbaik dan efektif karena termasuk cara mengobati kaki keseleo tanpa urut. Apalagi cara menerapkan teknik ini juga sangat mudah, bahkan Anda sebagai pemula bisa melakukannya.
Pertama, saat kaki mengalami cedera, usahakan tidak melakukan gerakan apapun, istirahat kaki selama 5-10 menit hingga otot kaki sedikit rileks. Kemudian kompres area yang cedera menggunakan es, ini akan membantu mencegah terjadinya pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
5. Manual Lymphatic Drainage (MLD)
Cara yang terakhir mengatasi kaki keseleo adalah dengan menggunakan metode Manual Lymphatic Drainage (MLD). Teknik ini dapat Anda lakukan dengan mengusap-usap bagian kaki keseleo secara lembut.
Perlu Anda ketahui bahwa teknik ini sangat ampuh dalam membantu mengurangi penumpukan cairan pada area yang keseleo. Sehingga setelah melakukan teknik ini, pembengkakan pada kaki yang keseleo bisa mereda.
Rekomendasi: Pijat panggilan Bali
Jika Anda mengalami kaki keseleo, segera atasi dengan cara pijat kaki keseleo yang benar dalam penjelasan tersebut. Pastikan untuk melakukan sesuai tahapan agar tidak komplikasi maupun memperparah kondisi kaki yang keseleo.